たまブロ：腰割り

2021年3月19日

こんにちは、田巻です。

今回は田巻が表紙のレビスタ（26号）でお話した、
【腰割り】のトレーニングのやり方を紹介したいと思います。

聞きなれない方も多いかと思いますが、
腰割りとはお相撲さんがよく行うトレーニングの１つです。

やり方は簡単です♪

まず爪先と膝の向きを合わせて
しっかりと外に向けます。
※つま先を外に向けるのは出来る範囲でOKです。
慣れない方が無理に向けると転ぶ可能性があるのでお気をつけください……

身体が前や後ろに傾かないように
真っ直ぐな姿勢を維持しながら
ゆっくりと腰を落としていきます。
※落とし具合も出来る範囲でOKです。
深く落とした方が効果はありますが、浅くても効果はあります。

写真のように繰り返し行います。

20回×2セットくらい行えば良いかと思います。

朝起きた時や寝る前に行うのも効果的です。

この腰割りですが、
効果としては骨盤の歪みを補正するので、
姿勢や腰痛の改善、女性だと生理痛の軽減等にもなり、非常にオススメのトレーニングです。
ぜひ継続してお試しください♪

では次回のたまブロも見てくださいね〜
＼(^o^)／

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