積極的休養+ビール＝最強説

2021年8月22日

こんにちは！
コーチの坂井です。

8月も半分以上過ぎ、夏休みの終わりが見えてきましたが
暑さが落ち着く時期まではまだまだかかりそうです。

暑さが続くと疲労感も増してきますが
この夏を元気に過ごすために、ランニングを始めてみました。

体力をつける！という意味もありますが
仕事終わりに軽くランニングをするとかなりさっぱりします。

タイトルの「積極的休養」と呼ばれる休息の取り方なのですが
連日試合が続くプロスポーツの世界でも取り入れられている手法です。

身体が疲れている時に、あえてウォーキングやランニングなどの運動を軽く行うことで
全身の血行が良くして疲労物質を抜けやすくする休息方法です。

お仕事で疲れた後にテニスをすると
なんだか元気になるのも一緒かもしれません。

私の場合は
軽くトレーニングをして、2～3キロほどランニング
血の巡りが良いうちにストレッチで身体をほぐして
汗だくをお風呂でさっぱり流します。

レッスンが多い日は一日で7~8時間くらいテニスをしますが
ずっと寝るよりも、よっぽど身体が回復してくれます。

実は私、妹がいるのですが（私と違ってよくしゃべるハイテンションな妹です）
この夏世界のビールを送ってくれました。ありがとう！

坂井式積極的休養では最後にビールを入れたら最強です。
向うところ敵なし！

夏の暑さにお疲れ気味の皆さまも
ぜひお試しください～

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