肩の前側の痛みに対するテーピング

皆様こんにちは、湯原です。

今回は、肩の前側の痛みに対するテーピングをご紹介します。

使用するテープは48mm、少し太めのキネシオテープです。

早速、順を追って貼り方をご説明していきます。

①縦半分に切れ込みを入れます。

②肘を越えたあたりで貼る

手首を後屈させた形で貼ります。

③片方を鎖骨の下の凹んでいる部分に貼る

肘をしっかりと伸ばして、顔は貼る側と反対方向を向けて、
腕をいっぱいに伸ばした形で貼り付けます。

④もう片方を肩の端に貼る

腕を下ろして肩の端を越えるように貼り付けます。

⑤完成

テープを貼る時は、引っ張らずに貼り付けましょう。
肘を曲げた際にテープにしわができるようにするのがベストです。

以上です。
今日ご紹介したテーピングは痛くなった時だけではなく、痛みが出る前の予防としてもすごくオススメです。
ぜひ皆さんも試してみてください！

次回は肩前側のトレーニングをご紹介いたします。