安眠のツボ

こんにちは、湯原です。

皆様はしっかりと眠れているでしょうか？

8月も終わり暑さもだんだんと収まってきましたが、消耗した身体の疲れが出てきやすい時期にもなってきました。
こんな時には質の良い睡眠をしっかりと取ることが大切です。

今回は、身体の回復を高める質の良い睡眠をとれるように、実は鍼灸師の資格を持っている湯原が安眠のツボをご紹介します。

★安眠のツボ【失眠(しつみん)】
(シールを貼ってあるところ↓)

踵の中央にある、代表的な安眠のツボです。

踵をつまんだ中心にあります。

眠る前にこの【失眠】をテニスボールやゴルフボールなどを使って、踵で気持ちいい程度の力で踏んでください。

1回10秒程度を2〜3セットおこなってください。

また温めることもオススメです。
お灸を使うのが一番ですが、なかなかお持ちでないと思いますので、冬に余ったホッカイロやドライヤーで踵を温めるのもとても効果があります。

ぜひ皆様も一度試してみてください。
眠りに入りやすくなり、目覚めも良くなると思います。