【福田ブログ】疲労回復するためには！

皆さま、こんにちは。
社会人2年目に突入したコーチの福田です。

社会人になり、あっという間に1年が経ちました。
そして田中コーチも仲間に入り遂に先輩になりましたが、全然実感が湧きません。
(きっと田中コーチが歳上だからかもしれません)

先輩として頼ってもらえるように
さらなる向上を目指してこれからも頑張りたいと思います。

さて、今回のブログは
最近、疲労回復のために意識していることを書きたいと思います。

このところはよく練習して帰ったり、家で自重トレーニング(腕立て、腹筋等)をしたりしています。

以前までは家系ラーメンを食べれば回復する(精神的に回復)と血迷っていたので、
今後はそんな考えに陥らないよう気をつけたいと思います。

はい、では紹介いたします(笑)。

まずはお風呂に入り回復します。
よくシャワーで済ましてしまうのですが、
疲れた時はお湯を沸かし湯槽に浸かります。
※疲労回復したい場合は普通のお湯ではなく入浴剤を入れましょう。

お風呂後はストレッチを軽く行います。

そして次は食事で回復します。

疲労回復にはキムチ鍋がオススメです！
キムチ鍋は疲労回復のビタミンB群が多い豚肉
(ニラを入れると回復の働きを助けるアリシンが含まれるのでオススメ)やキムチや豆腐が
腸のコンディションを整えてくれます。

シンプルにキムチ鍋が大好きなので最高です！

そして最後は睡眠ですね。
やっぱり寝不足だと次の日に影響してしまいますから。
というわけでふにゃふにゃの枕から弾力があり首にフィットする枕に変更しました。

ニトリで買ったのですが
とてもぐっすり寝れるようになりました。

はい。いかがでしたか。
疲労が溜まった時はすぐ寝てしまったりしがちですが、それでは翌日も引きずってしまいます。

入浴、食事、睡眠の質を上げ
疲労回復して万全な状態で頑張ります！

オススメですので、皆さまも疲れが溜まった時は実践してみてください。

では！