まずは体験レッスン！
アルドール市原校に
来てください
皆様にぴったりのクラスでテニスを始めていただくために
「体験レッスン」のご受講をお勧めしています。まずはアルドール市原校にお電話ください。
WEBからお申し込みのお客様には、後日スタッフよりご連絡させていただきます。
握力のやつ
2022年2月5日
こんにちは！
コーチの坂井です。
2月から私のクラスではボレーを練習しています。
ラケットはコンパクトに、足をしっかり使いましょう。がテーマ。
「腕はそんなに使いすぎないでくださいねー」とお伝えしてはいますが
結局ラケットを支えるのは腕なので、握力とか腕力もやはり必要です。
ボレーを打つとどうしても力負けする……
コントロールがいまひとつよくならない……
という方は、握力を鍛えることも意識してみてください。
画像のトレーニング器具はダイソーで購入しました。
肘は伸ばして、腕をしっかり上げた状態でにぎにぎするのが一般的です。
ご自身の筋力に合った負荷でゆっくり10回～30回程度
休みを入れて3セットくらいできたら良いですね！
肘から先の前腕部を鍛えることで握力が強化されます。
年末にやらかしたテニス肘のリハビリで握力を鍛えてみましたが
握力が強くなると力負けもしにくくなるように感じます。
ボレーが課題の方はぜひトライしてみてください。
また、ボレーは感覚が大事なのでストリングも選びたいですね。
市原校では2月にストリングキャンペーンを開催しています！
張りっぱなしは腕にも負担が増えますので、小まめな張替えもお忘れなく。