新しくチャレンジしたいこと 久保

皆様、こんにちは！
コーチの久保です。

私の新しくチャレンジしたいこと。
新しく、というよりは継続して行っていきたいことですが
“動きの質を上げること”です。

その一環として“姿勢矯正”を行っています。
この2か月間過ごしていて、ふと自分の姿勢がどうなのか気になったのがきっかけで
調べてみるとO脚に反り腰、
明らかに当てはまっていました……。

動きの質を上げるためにも良い姿勢は不可欠。
そこで姿勢をよくするためのトレーニングに取り組んでいます。

通常のスクワットよりも足を横に広げて行うことで
太ももの内側、内転筋が鍛えられるそうです。
O脚が改善される効果があると聞き、今も継続して取り組んでいます。

反り腰の改善のためのトレーニングも引き続き行い、
どこにボールが来ても返せるくらい動くためにも、良い姿勢を手に入れたいと思います！

あとは“減量トレーニング”も行っています。
体が軽い方が動きやすいですからね。
筋肉を減らさずに落としていきたいので
トレーニングやランニングをして運動量を増やし、
食事はタンパク質をしっかりとることを意識しています。

そんな私を支えてくれる、欠かせない食材たちがこちら。

ヨーグルトに卵、ここにサラダチキンと干し芋が加われば完璧です。

“姿勢矯正”と“減量トレーニング”。
二つを通じて今までよりも動ける体を作り、
皆様とたくさんテニスを楽しめればと思います。
レッスンでお待ちしております！

さて、次回は幸野コーチ。
レジェンドが新しくチャレンジすること、
これは非常に気になりますね！

皆様、お楽しみに。