目指せシックスパック！

皆さま、こんにちは！
ブラインドタッチ猛練習中の池田です。
思うように指が動かず、難しい！
パパっと素早くかっこよくタイピングできるように頑張ります！（笑）

さて、本題に入りますが
緊急事態宣言が延長となってしまいましたね。

またテニスが遠のいてしまった……。

そこで今回はこの期間中にできる「目指せシックスパック！（個人差あり）」
簡単腹筋トレーニングをご紹介いたします！

これからご紹介するトレーニングは実際に
私が小学生高学年～中学生頃まで行っていたものです。
えらい昔の話ですが（笑）。
ちなみに私はこれで腹筋が割れました！

もともと人間は腹筋が割れているけど
その上に脂肪が付いていて割れているように見えない。
なんて話を聞いたことがありますが……

そんなことを話していたらわけのわからない方向へ行ってしまうので
止めておきます（笑）。

長くなってしまいましたが、
早速トレーニングを始めていきましょう！

方法は簡単です。

画像のように足を壁につけ、膝は90度に曲げます。
そして身体を少し浮かせ、おへそを見るような体勢になります。

あとは簡単、このままキープです!!
※この時、息を止めないように！ より苦しくなってしまうので（笑）。

私は60秒を2セット行っていましたが
秒数は、自分の身体と相談し無理のない範囲で行ってください！

1回の秒数を多くするよりは“毎日”続けて行うことが大事です！

テレビを観る、スマホをいじる、本を読む、ゲームをする
こういった時間中にも簡単にできるので、ぜひ日常に取り入れてみてください！

再開後、皆様がシックスパックになって
お会いできるのを楽しみにしています（笑）。
では、また次回のブログで！

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