10kmと達成感、そして後悔

こんにちは！
コーチの坂井です。

たまに「今日は走ろうか」と気が向いた時にランニングをするのですが
私の場合、体力作りというよりは疲労回復とコンディショニングが主なので
2～3kmくらい走って、ストレッチやトレーニングを……
というルーティンにしています。
ですので、長距離は苦手なランニング初心者です。

ですが、この日は何を血迷ったのか
「とりあえず、10kmくらい走ってみようか」
と走り始めてから急遽思いついて、行き当たりばったりでスタート。

しかも
「ブログに載せるならそれなりにスピードも出さないとだなぁ」
なんて思いついたのでペースもいつも通りに……。
ランニングアプリを起動して距離とペースを計りながら
家の近くをぐるっと走り始めました。

しばらくして
「結構走ったなぁー」
「満足してきたなー」

アプリを起動して距離を確認したら1.5km。

「1.5ｋｍ⁉」
「全然走ってないじゃん！」

とりあえず、始めた企画は最後まで！
4kmくらいで「5kmで妥協したいなー」とか
6kmくらいで「ちょっと身体重たくなってきたなー」とか
8kmくらいで「膝とか股関節が痛くなってきたなー」
とか、弱音ばっかり！

でも、8kmくらいまでくると
「よっしゃ、あと少し！」と頑張れて
なんとか10km完走しました！
結果はこちら！

平均ペースは5分15秒／kmでした。

途中、身体が重たくなって
いつもの走り方だと前に進めなくなってきて
ガクッとペースが下がったのですが
試行錯誤の結果、8km過ぎから
前傾姿勢と体幹のバランスを意識したらペースが上がり
最後の2キロは4分台で走れていました。（気持ちの問題かも）

走り終わると達成感！
翌日は筋肉痛でちょっと後悔！
ちゃんと準備して始めないとダメですね。

次は50分以内を目標に頑張ってみようかと思います。