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試合までのルーティン 伊藤
2021年11月1日
皆さん、こんにちは！
伊藤です。
今回のお題【試合までのルーティン】ですが、
とにかく、トレーニングで自分を追い込むことです。
嘘つけ！ と思った方……意外とやる時はやる男ですよ！
自分の中で、試合までに一番上げたいところが『瞬発力・俊敏性』です。
その為、試合前のルーティンワークとしては
①まずは急に速く動くことは体に悪いので『自重トレーニング(自分の体を支える)』を行う。
②体の強化ができたら、『ジャンプ系のトレーニング』や『アジリティ(足を細かく速く動かす)』を行う。
上記2つを、1週間に3回ペースで、
期間としては、試合の1ヶ月前から始めていきます。
（理由は、やる気が続くのが1ヶ月なので……笑）
私も30歳になったので、現役時代のように重い物を持って行う類のウエイトトレーニングは避けています。
トレーニングをして怪我したら本末転倒ですからね！
ちなみに、コーチ陣にトレーニングを誘っても誰も乗ってくれません。
特に吉原コーチはこの前『絶対にやだ！！』と言っていました。
（吉原コーチは、筋肉付けた方がいいのになぁー笑）
次回もお楽しみに！