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身体のメンテナンス
2024年1月31日
皆さん、こんにちは。 豊田です。
最近はストレッチの重要性をブログで書くことが多いのですが、今回は身体のメンテナンスについて書きたいと思います。
特に最近は冬の時期で気温も低く、身体が冷えることが多いです。
テニスなどの運動をして体温が高いうちにストレッチをすることも効果的ですが、それよりも就寝前のケアが私はすごく大切だと思っています。
まずは就寝前にしっかりと湯舟に浸かり、全身の血流を良くします。
その後、20分から30分くらいの時間をかけてストレッチを入念に行います。
これをするだけで次の日の朝が大分楽に感じると思います。
朝起きたら身体が重くだるく感じるような方には特にオススメです！
また、このルーティンを毎日続けることで1カ月もすれば身体が大分柔らかくなり、ストレッチも苦に感じなくなります。
むしろ気持ちが良いと思うようになり、ストレッチをしたいと思うようになってきます。
怪我をしない身体作りと日々の充実した生活のために、就寝前のストレッチをぜひ行ってみてください！